Три упражнения для тренировки кратковременной памяти

Недавно мы вам уже рассказывали, как «прокачать» долговременную память. А сегодняшний пост будет о памяти кратковременной — которая работает здесь и сейчас и позволяет, что называется, схватывать на лету. Именно она помогает нам лучше ориентироваться в текущей ситуации и быстро принимать верные решения.

• Используйте мнемонические упражнения. Например, разложите на столе 10-15 мелких предметов и постарайтесь запомнить их расположение, цвет, форму. Это может быть что угодно: канцелярские принадлежности, игрушки, украшения. Потом отвернитесь и опишите предметы. Все ли получилось вспомнить? Хотите пойти дальше? Тогда тренируйтесь на списках слов. Их можно найти в интернете или попросить составить кого-то из близких. Для запоминания можно пользоваться разными способами: ассоциативным, проговариванием про себя и т. д.

• Заучивайте тексты наизусть. Но это должен быть не смысловой пересказ, а именно дословное запоминание. Разумеется, не целых параграфов, а небольших абзацев. Если поймете, что вам стало слишком легко, то постепенно увеличивайте объем. Вот здесь для запоминания стоит пользоваться разными методами, в том числе непривычными для вас. Если вы прекрасно строите ассоциативные цепочки, то в следующий раз попробуйте читать текст вслух. Переключаться не только интересно, но и очень полезно!

• Запоминайте события и людей. Отличное упражнение: в конце дня воспроизвести все, что происходило, в обратном порядке. Например, сейчас вы лежите в кровати, а до этого вы чистили зубы, читали книгу с чашкой чая, мыли посуду, ужинали, заходили в магазин по пути домой (и купили то-то и то-то) и т. д. Не упускайте даже мелкие детали! Знакомясь же с новыми людьми, старайтесь запомнить не только имя и черты лица, но и стиль в одежде, манеру разговаривать, жесты и мимику. Так вы не только разовьете память, но и сможете лучше находить общий язык с друзьями и коллегами.

В школах скорочтения IQ007 мы постоянно тренируем разные виды памяти. И это одна из причин, почему у наших учеников стабильно высокие результаты! Запишитесь в удобный вам филиал и убедитесь сами.